[...] niz bigsrami przez caly tydzien, ogldaliscie jego treningi? pompka pompka pompka i nic wiecej, te jego filmiki z treningow sa tak nudne ze po 1-2 minutach sie nie chce dalej ogladac, teraz nie wiedza co to jest ciezka praca, tylko srodki i przyjdzie taki DJ i p******nie fraze time under tension menace style i ci dopycha nogi na wyprostach a [...]
forma narazie w lesie, przynajmniej dla mnie... za 2 tyg odpalam mase do konca maja i wtedy zadecyduje co dalej, bo czerwiec do hiszpanii na tydzien wakacje lece, jem w miare czysto tak na 80%, zawody pazdziernik i chce juz tylko w swoja wage startowac, czyli najciezsza, mam nadzieje cos dobudowac :-) waga naczczo wacha sie ciagle miedzy 122-124, [...]
[...] odezwal, wiec nie moglem edytowac, bo post dlugi ale nie mam nic przeciwko :-D no forma byla, pisalem juz wczesniej o zawodach tutaj na zielonej wysepce %-) no i brakuje mi dalej masy, przy tym wzrocie... cd. chodzi o bb %-) ) wiec zrobilem trening plecow i j** jakas grypa mnie doj**ala okrutnie 2 tygodnie sie meczylem, po czym polecialem na [...]
hejka sportowe swiry, dawno nie zagladalem, to moze cos kurzu zetre w temacie :-) cwicze na ostro , miche trzymam na 75% i mi to nie sluzy, bo brzuch dalej mam ulany a reszta nawet sucha, przy dosyc wysokim cardio 4-5x week ... silowy tyle samo x w tygodniu waga naczczo 117-120 wrzuce kilka fotek z wakacji i noge , wszystko jakos 10dni temu [...]
[...] irytujace, do tego przeziebienie mnie trzyma, chociaz juz lzej, jakos z wtorku na srode w nocy w ciagu spania 6h bylem sie wylac 6x %-) na silce jakis tam power jest i cisne dalej z tematem. /SFD/2018/8/31/e1e32d8675c34252a5a956fed0ebcee0.jpg /SFD/2018/8/31/5f4d4f671d5c40f5b31cac950005328e.jpg /SFD/2018/8/31/2f1b2012256447edae70c7773912b41b.jpg [...]
[...] z tego co mam w 5tyg, do zrobienia niby jest, ale nie wiem, czy dalbym rade sie zaladowac porzadnie w pol doby, bo jak nie to bym znowu wyszedl jak nalesnik albo piluje dalej, robie porzadne ladowanie i wyjde pelniejszy w open, cholera wie, codziennie inaczej mysle %-) sOiR DZIEŃ TRENINGOWY 1.b-55g ww-0g t-20g 2.b-55g ww-40g t-0g 3.b-55g [...]
[...] teraz mam 71 i wydają się chudsze. Rozkład mięśni, poziom otłuszczenia to jest to co sprawia że nogi mogą się wydawać mniejsze lub większe. To PCA się fajnie zapowiada , ciekawe jak wyjdzie w PL finalnie, IFBB już widzę panikuje i wprowadza jakieś "unowocześnienia" bo ludzie będą uciekać. A u ciebie dalej fajnie sywetka proporcjonalna :)
[...] :) ja max co dalem rade to 180*8 z tym 2 ostatnie powtorzenia to raczej ledzwiem wypchalem, ogolem nigdy nie bylem silny i ciagle sie ucze cwiczyc. chcialbym byc xmen tylko dalej nie wiem na serio czy ja chce w ogole jeszcze startowac i sie rozwijac, patrzac na koszta, zdrowie itd, bo moja waga przed silownia to bylo 80kg przy tym samym wzroscie [...]
[...] bo chce zjesc normalnie przed swietami i w swieta, nie nawp*****lac sie slodyczy jak swinia %-) ale czysto na 100% tez nie bedzie, a zawodow zadnych za pasem nie ma, bo dalej chudo... znalazlem dobre miejsce gdzie mozna zejsc czysto i samemu dac wage kazdego produktu ' salad story ' wszystko na wadze, 300g miesa/ryby + 60/80g ww + jakkies [...]
w swieta zjem ze 2-3 normalne obiady, dzisiaj sie ch**owo na max czuje, wczoraj po silowi mialem jakies zimne dreszczei ogolnie poczucie zimna, spalem z grzaniem wlaczonym i w dresach zawiniety jak jez i dalej sie trzaslem... dzisiaj troche katar mam i wszystko mnie nap*****la - miesnie i stawy, nie wiem co to, moze jakis wirus... :-(
[...] na brzuchu za pare miesiecy %-) aha, jem srednio 3 moze 4 posilki na dzien i raz w tygodniu robie ladowanie jakas czekolada czy innym badziewiem, czyli moje slabe zywienie dalej sie nie zmienilo ale jest duzo lepiej jak kilka miesiecy temu :-D mysle ze jak bym dolozyl kilka razy tydzien porzadne kardio z 20minut i do tego wyrzucil slodycze a [...]
[...] rozumowania, wiedzieli, ze rozmiarem nie zdzialaja, wiec postawili na forme i swoje wycierpieli a nie jak rami naj**any olejem o podlany woda, kryzianek bez formy, co dalej mentalnie siedzi w elite pro czy wlasnie blessing... miala byc zaj**ista olimpia a poziom dna ten sam jak od kilku lat - tutaj show niczym nie zaskoczyl :-D rok robic [...]
[...] razu wydało mi się zbyt mało .Ja w zawodach chętnie startuję i od wielu lat mam trening pod wytrzymałość - siłową ale po 3-4 dniach takiej dawki nie byłem wstanie wykonywać dalej tej ilości pompek.Tak samo zareagowali dużo młodsi ode mnie w sumie wśród wyciskaczy WW nie znalazłem nikogo kto by potwierdził wykonywanie takich ilości codziennie [...]
[...] prostuję całkowicie rąk tak jak przy pompkach na ziemi,a żeby je prostować musiałbym zastosować znacznie węższy uchwyt co powoduje dłuższy ruch i bardziej angażuje tricepsy,dalej wytrzymałość włókien czerwonych wolno kurczliwych trzeba wytrenować bo na razie jest u mnie z tym kiepsko bardzo szybko kwas mlekowy blokuje mi mięśnie pompują się i [...]
Lukix Gratuluję. Widzę że im mniej jesteś zadowolony z formy to tym lepsze wyniki osiągasz, oby dalej takiego "bezformia" %-) A co do Michała Fili...mocny zawodnik, widziałem go w zeszłym roku we Wrocławiu aczkolwiek z tego co pamiętam to on dość szczupły był. Nie wiem czy nie zbyt szczupły przez co musiałby powiesić nieco więcej ponad swoją [...]
[...] jest w ciężarach na olimpiadzie.Jestes ostatni na tym cięrzaże w kolejce to wychodzisz po sobie chyba że taktycznie przeskakujesz minimum 5 wyżej żeby odpocząć i tak dalej.Jak nie jestes ostatni w kolejce do ciężaru to czekasz aż wszyscy zrobią na tym co ty spaliłes i podchodzisz na końcu. Jak masz jakieś wątpliwości jeszcze ,to pytaj ;) [...]
[...] nie wiadomo czemu zresztą tak jak ja.Sam się zdziwiłem kiepskim wynikiem 55x i był to trzeci wynik konkursu 1 - 59 ,2 - 56 ,3 - 55 ,4 - 52 ,5 -50 ,6 - 47 ,7 - 44 .....dalej nie pamiętam.Myślę że jeszcze nie doszedłem do siebie po niedzieli:)Albo to taki zdradliwy sposób wykonywania.W sobotę nagram jeszcze raz tak żeby sprawdzić o co [...]
Wrocław się rozpędza :) Fajnie sie na Was patrzy-pokazujecie swoją super sprawność :) Oby tak dalej i Marek będzie się musiał mocno napocić :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-10-22 09:52:29 Może nie tyle że się spocę co bardziej dostanę zadyszki :),ale spoko dam radę.
Ja w to wchodzę proszę o szczegóły:) Mariusz zgrany zespół z pieciolem tworzycie.Trzeba jakąś małą rywalizację dwójkową wymyślić:)Może system drabinkowy?wtojcie hopy!!hehe ile można pić??hehe jakies drabiny możemy porobić!!hehena początek to co od 1 do 10 proponuje (55w sumie) a potetem może coś dalej!hihi:)
[...] ful wypas Fitness Siłownia i jest co testowac. Kupę lat nie byłem na siłowniach, ale teraz muszę ze względu na syna, bo chłopak dorósł i chce z sobą coś zrobić, chce się on dalej rozwijać bo schudł już 17 kg. Trenuje go wszędzie gdzie się da. Odnośnie podciągania z obciążeniem to taki talerz fajnie pasuję bo jest na łańcuchu i talerz między [...]
MR. OLYMPIA 2016
